Απαλλαγή από το άγχος

Σας έχει τύχει ποτέ να αναβιώνετε στιγμές που σας πλήγωσαν από το παρελθόν ή να προσπαθείτε να προβλέψετε το μέλλον και να επαναλαμβάνετε ατελείωτα σενάρια στο μυαλό σας;

Σίγουρα σε μένα έχει τύχει και τις περισσότερες φορές αυτά τα μελλοντικά πιθανά σενάρια για τα οποία ανησυχούσα δεν ήρθαν ποτέ. Αντί να είμαι παρόν στη στιγμή, βρέθηκα παγιδευμένη σε έναν κύκλο άγχους και στρες, χάνοντας αυτό που συνέβαινε ακριβώς μπροστά μου.

Αυτή η τάση να ζούμε με την προσμονή ή τον προβληματισμό μπορεί να μας κλέψει τον πλούτο της παρούσας στιγμής.

Είμαστε τόσο απασχολημένοι με το τι θα μπορούσε να συμβεί ή τι έχει ήδη συμβεί που παραβλέπουμε την ομορφιά και τις ευκαιρίες που υπάρχουν εδώ και τώρα. Το άγχος ευδοκιμεί σε αυτήν την κατάσταση, τροφοδοτώντας τις ανησυχίες μας για το μέλλον και τις τύψεις για το παρελθόν.

Παίρνουμε μαθήματα από το παρελθόν αλλά δεν ζούμε με αυτά. Σχεδιάζουμε το μέλλον αλλά δεν ζούμε στα φανταστικά σενάρια που κάνει το μυαλό μας.

Τι θα γινόταν όμως αν υπήρχε τρόπος να απελευθερωθούμε από αυτόν τον κύκλο του άγχους και να ζούμε την παρούσα στιγμή;

 Απαλλαγή από το άγχος  με ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα είναι μια ισχυρή πρακτική που μας καλεί να ασχοληθούμε πλήρως με την παρούσα στιγμή, όπως ακριβώς είναι, χωρίς κρίση ή προσκόλληση.

Η ενσυνειδητότητα μας διδάσκει να αγκιστρώνουμε την επίγνωση μας στο παρόν, επιτρέποντας μας να αφήσουμε την αδιάκοπη φλυαρία του μυαλού και να συνδεθούμε με τον πλούτο το τώρα και τι γίνεται γύρω μας. Εστιάζοντας την προσοχή μας στις αισθήσεις της αναπνοής μας, στο τι βρίσκεται γύρω μας, τους ήχους γύρω μας ή στις αισθήσεις στο σώμα μας, καλλιεργούμε μια αίσθηση του να είμαστε παρόντες με διαύγεια.

Σε αυτήν την κατάσταση συνειδητής επίγνωσης, γινόμαστε λιγότερο αντιδραστικοί στα σκαμπανεβάσματα της ζωής και ανταποκρινόμαστε περισσότερο στις προκλήσεις και τις ευκαιρίες που έρχονται στο δρόμο μας. Μαθαίνουμε να καλωσορίζουμε την κάθε στιγμή με ανοιχτότητα και περιέργεια, παρά με φόβο ή αντίσταση.

Απαλλαγή από το άγχος και Πρακτική ενσυνειδητότητας

Μέσω πρακτικών ενσυνειδητότητας, όπως η συνειδητή αναπνοή και η σύνδεση με το σώμα μας, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να γίνεται πιο παρόν και λιγότερο επιρρεπές στο άγχος. Με συνεπή πρακτική, αναπτύσσουμε την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με χάρη και ανθεκτικότητα, γνωρίζοντας ότι έχουμε τη δύναμη να επιλέγουμε πώς θα αντιδράσουμε κάθε στιγμή.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να παγιδεύεται σε σκέψεις του παρελθόντος ή σε ανησυχίες για το μέλλον, θυμηθείτε τη δύναμη της παρατήρησης που σας φέρνει πίσω στην παρούσα στιγμή. Καλλιεργώντας την ενσυνειδητότητα, μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος, να βελτιώσουμε την ευημερία μας και να ζήσουμε πιο ολοκληρωμένα κάθε στιγμή.

Μπορείτε να βρείτε ασκήσεις ενσυνειδητότητας στην εφαρμογή ‘Ζωή με ενσυνηδειτότητα’ ΕΔΩ.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς θα αναπτύξετε ικανότητες  coaching, στο πρόγραμμα εκπαίδευσης επαγγελματιών Coaches της Ακαδημίας Beyond Coaching ΕΔΩ
ή καλέστε για μια προσωπική συνάντηση διερεύνσης των δικών σας αναγκών.