Για ποιους λόγους αυτοσαμποτάρουμε τον εαυτό μας;

Πολλές φορές, αν και γνωρίζουμε πως είμαστε ικανοί να ολοκληρώσουμε ένα έργο, εμφανίζεται ένας αρνητικός διάλογος μέσα μας που αμφισβητεί αυτές τις ικανότητες.

Το μυαλό μας, σύμφωνα με τη λογική της προστασίας, ενεργεί προληπτικά και εάν ανιχνεύσει οποιαδήποτε αρνητική σκέψη ή αίσθημα ανασφάλειας, τότε φέρνει  στο προσκήνιο αυτόν τον αρνητικό διάλογο.

Ποιοί είναι οι λόγοι που εμείς αυτοσαμποτάρουμε τον εαυτό μας;

Οι λόγοι είναι πολλοί, αλλά εντοπίζονται κυρίως σε τρία στοιχεία.

• Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να μας οδηγήσει να αμφισβητήσουμε τις δυνατότητές μας, εμποδίζοντας μας από το να αναλάβουμε νέες προκλήσεις ή να αποδείξουμε τις πραγματικές μας ικανότητες.
• Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να μας κρατήσει στάσιμους. Αυτός ο φόβος μπορεί να πηγάζει από την ανησυχία της ανεπάρκειας ή τον φόβο της κριτικής, κάτι που μπορεί να μας εμποδίζει από το να αναλάβουμε ρίσκα στην επαγγελματική μας διαδρομή.
• Η σύγκριση με άλλους μπορεί να μας κάνει να αμφισβητούμε τη δουλειά μας. Η σύγκριση μπορεί να δημιουργήσει ανασφάλεια και να μας οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συγκρίσεις, μειώνοντας έτσι την αυτοπεποίθησή μας.

Αυτό που έχει σημασία είναι να αναγνωρίσουμε αυτές τις συμπεριφορές και να επιδιώξουμε να τις αλλάξουμε, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ευημερία και επιτυχία στον εργασιακό μας χώρο.

Εσείς μπορείτε να αναγνωρίσετε τον λόγο που αυτοσαμποτάρετε τον εαυτό σας;

Πως μπορώ να σταματήσω το αυτοσαμποτάρισμα;

Αυτός ο  εσωτερικός διάλογος έχει σημαντική επίδραση στο υποσυνείδητο. Το υποσυνείδητο αντιλαμβάνεται και επεξεργάζεται τις σκέψεις και τις λέξεις που εμείς λέμε, και αυτό επηρεάζει την συναισθηματική μας κατάσταση, τις πεποιθήσεις και τη συμπεριφορά μας.

Οι λέξεις έχουν νόημα και φέρνουν συναισθήματα

Οι λέξεις που εμείς λέμε για τον εαυτό μας έχουν νόημα, δημιουργούν συναισθήματα και επηρεάζουν τον τρόπο συμπεριφοράς μας.

Αυτός ο  εσωτερικός διάλογος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την δημιουργήσουμε την εικόνα του εαυτού μας που εμείς θέλουμε και συνεπώς την ανάλογη συμπεριφορά.

Από την άλλη, όταν χρησιμοποιούμε θετικές φράσεις, όπως αυτές πιο κάτω, τότε δημιουργούμε θετικά συναισθήματα και πεποιθήσεις.

Κάποια παραδείγματα θετικών προτάσεων είναι:

• “Είμαι ικανός/ικανή, είμαι δυνατός/δυνατή”
• “Κάθε πρόκληση είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθώ και να ενισχύσω τις ικανότητες μου”
• “Η αξία μου δεν εξαρτάται από τη γνώμη άλλων.
• Εγώ αποφασίζω την αξία μου”
• “Κάθε λάθος είναι μια ευκαιρία να μάθω και να βελτιωθώ.
• Οι αποτυχίες δεν ορίζουν την αξία μου”
• “Πιστεύω σε μένα. Θα τα καταφέρω”
• “Είμαι περήφανος/η για τον εαυτό μου”
• “Κάθε μέρα γίνομαι καλύτερος/η”
• “Εγώ θα βρώ τον τρόπο”
• “Αξίζω”

Πως μπορώ να βοηθήσω άλλους να πιστέψουν στον εαυτό τους

Εντοπίστε τα δυνατά τους σημεία και φροντίστε να τα επισημάνετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Ο έπαινος αναπτύσσει ενώ η κριτική καταστρέφει.

Να θυμάστε, είναι σημαντικό συνειδητά να προσέχουμε τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας και όταν το κάνουμε επανειλημμένα τότε η νέα εικόνα του εαυτού μας.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς θα αναπτύξετε ικανότητες  coaching, στο πρόγραμμα εκπαίδευσης επαγγελματιών Coaches της Ακαδημίας Beyond Coaching ΕΔΩ
ή καλέστε για μια προσωπική συνάντηση ενημέρωσης.