Πως αλλάζω τη διάθεση μου επεμβαίνοντας στο νευρικό σύστημα

Μπορεί το νευρικό σύστημα να επειρεάσει την υγεία μας; Και όμως, να νεύρο συνδέει τα ζωτικά μας όργανα,  ανιχνεύοντας και διαμορφώνοντας την υγεία μας. Αν μάθουμε να το ελέγξουμε, τότε μπορούμε να ελέγξουμε και την υγεία μας.

Ενδείξεις

Στα τέλη της δεκαετίας του 1990, ο Kevin Tracey πειραματίζεται με τον εγκέφαλο ενός αρουραίου. Σε μια μελέτη που έκανε για τον αποκλεισμό της φλεγμονής κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, είχε τοποθετήσει ενέσιμα  ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο στον εγκέφαλο. Σε αυτό το πείραμα, είχε διαπιστώσει ότι το φάρμακο που ήταν παρόν στον εγκέφαλο, μπλόκαρε επίσης τη φλεγμονή στον σπλήνα και σε άλλα όργανα στο υπόλοιπο σώμα. Παρόλο που η  ποσότητα του φαρμάκου ήταν πολύ μικρή για να εισέλθει στη κυκλοφορία του αίματος και να περάσει στο υπόλοιπο σώμα.

Εδώ ξεκίνησε η ιδέα ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τον νευρικό σύστημα, ιδιαίτερα το νεύρο του πνεύμονα ή αλλιώς το περιπλανώμενο νεύρο. Αυτό χρειάζεται για να δώσει σήμα στην σπλίνα να απενεργοποιήσετε τη φλεγμονή.

Το νευρικό σύστημα και το νεύρο του πνεύμονα

Το νεύρο του πνεύμονα ξεκινάει από το στέλεχος, ακριβώς πίσω από τα αυτιά. Ταξιδεύει κάτω από κάθε πλευρά του λαιμού, πέρα από το στήθος και κάτω από την κοιλιά. Είναι μια δέσμη νευρικών ινών που αγκαλιάζει το σώμα, συνδέοντας τον εγκέφαλο με το στομάχι, τον πεπτικό σωλήνα, τους πνεύμονες, την καρδιά, την σπλήνα, τα έντερα, το ήπαρ και τους νεφρούς. Συνδέει ακόμα τα νεύρα που εμπλέκονται στην ομιλία, την όραση, και τις εκφράσεις του προσώπου.  Είναι φτιαγμένο από χιλιάδες και χιλιάδες ίνες και το 80 % από αυτές είναι αισθητήριες, πράγμα που σημαίνει ότι αναφέρει πίσω στον εγκέφαλό μας τι συμβαίνει στα όργανα μας και στη συνέχεια ο εγκέφαλος λειτουργεί για να θεραπεύσει τυχών φλεγμονές ή διαταραχές.

Εχοντας τη λειτουργεία του στο υποσυνείδητο μυαλό, το νεύρο του πνεύμονα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του υγείας του σώματος μας. Είναι ένα ουσιαστικό μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ηρεμία των οργάνων του σώματος μετά από μια υπερφόρτωση ανδρεναλίνης που εκρίνεται στην κατάσταση “μάχης ή φυγής”.

Το νευρικό σύστημα και ο Πνευμονογαστρικός τόνος

Ο Πνευμονογαστρικός τόνος είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Ο τόνος αυτός μετράται παρακολουθώντας τον ρυθμό της καρδιάς μας παράλληλα με το ρυθμό αναπνοής μας. Όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά ανάμεσα στην καρδιακή συχνότητα εισπνοής και την καρδιακή συχνότητα εκπνοής, τόσο ψηλότερος είναι ο τόνος. Ψηλός  τόνος σημαίνει ότι το σώμα μας μπορεί να χαλαρώσει γρηγορότερα μετά από το αίθσημα άγχους. Η χαλάρωση του σώματος στην αρχή κάθε συνεδρίας στην πρακτική της υπνοθεραπείας μου, ενισχύει τον υψηλό πνευμονογαστρικό τόνο.

Το νευρικό σύστημα και Ψηλός Πνευμονογαστρικός τόνος

Ο ψηλός πνευμονογαστρικός τόνος βελτιώνει τη λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος, προκαλώντας καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων, χαμηλώνει την  αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την  πέψη μέσω καλύτερης παραγωγής βασικών και πεπτικών ενζύμων στο στομάχι και μειωμένων ημικρανιών. Ψηλότερος πνευμονογαστρικός τόνος σχετίζεται επίσης με καλύτερη διάθεση, λιγότερο άγχος και με μεγαλύτερη αντοχή στο στρες. Ένας από τους πιο ενδιαφέροντες ρόλους του τόνου αυτού είναι ότι διαβάζει ουσιαστικά το μικροβιοκτόνο του εντέρου και ξεκινά μια απάντηση για τη ρύθμιση της φλεγμονής με βάση το αν ανιχνεύει ή όχι παθογόνους ή μη-παθογόνους οργανισμούς. Με αυτόν τον τρόπο, το μικροβιακό έντερο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, τα επίπεδα στρες και τη συνολική φλεγμονή.

Το νευρικό σύστημα και Χαμηλός Πνευμονογαστρικός τόνος

Ο χαμηλός πνευμονογαστρικός τόνος σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια, κατάθλιψη, διαβήτη, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, γνωστική εξασθένηση και πολύ υψηλότερα ποσοστά φλεγμονωδών καταστάσεων. Οι φλεγμονώδεις καταστάσεις περιλαμβάνουν όλες τις αυτοάνοσες ασθένειες (ρευματοειδή αρθρίτιδα, ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου, ενδομητρίωση, αυτοάνοσες καταστάσεις θυρεοειδούς, λύκο και άλλα).

Πώς αυξάνουμε τον Πνευμονογαστρικό τόνο

Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε πρόσβαση στο πνευμονογαστρικό τόνο, κάτι που  απαιτεί τακτική πρακτική. Σε κάποιο βαθμό, είμαστε όλοι  γενετικά προδιάθετοι σε διάφορα επίπεδα  πνευμονικού τόνου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να το αλλάξουμε. Πιο κάτω θα βρείτε μερικούς τρόπους  για να τονώσετε το νεύρο του πνεύμονα:

• Αργή, ρυθμική, διαφραγματική αναπνοή. Η αναπνοή από το διάφραγμα μας, αντί να είναι ρηχή από την κορυφή των πνευμόνων, διεγείρει και τονώνει το νεύρο του πνεύμονα. Στις συνεδρίες υπνοθεραπείας μου αρχίζω πάντα με τη διδασκαλία του πελάτη αυτού του τύπου αναπνοής και εξηγώντας γιατί είναι τόσο σημαντικό.
• Μουρμουριτό. Δεδομένου ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο συνδέεται με τις φωνητικές χωρδές, το μουρμούρισμα τον διεγείρει. Μπορείτε να μουρμουρίσετε ένα τραγούδι ή ακόμα καλύτερα να επαναλάβετε τον ήχο “OM”.
• Ομιλία. Παρομοίως, η ομιλία ειναι χρήσιμη για τον πνευμονογαστρικό τόνο, λόγω της σύνδεσης με τις φωνητικές χωρδές.
• Πλένοντας το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Ο μηχανισμός αυτού δεν είναι γνωστός, αλλά το κρύο νερό στο πρόσωπό μας διεγείρει τον πνευμονογαστρικό τόνο.
• Ενσυνηδητότητα, ιδιαίτερα ο ασκήσεις αγάπης και καλοσύνης που προωθούν συναισθήματα της καλής θέλησης προς τον εαυτό μας και τους άλλους. Η άσκηση της ενσυνηδητότητας είναι μια βασική πρακτική που διδάσκω σε κάθε άτομο που ακολουθεί τις συνεδρίες υπνοθεραπείας μου.  Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή εδώ
• Εξισορρόπηση του μικροβίου του εντέρου. Η παρουσία υγιών βακτηριδίων στο έντερο δημιουργεί ένα βρόχο θετικής ανάδρασης μέσω του πνευμονογαστρικού τόνου, αυξάνοντας τον τόνο του.

Οι επιπτώσεις

Οι επιπτώσεις τέτοιων απλών και βασικών πρακτικών στη γενική υγεία μας, και ιδιαίτερα στις φλεγμονές, είναι εκτεταμένες. Γνωρίζουμε εδώ και χρόνια ότι οι ασκήσεις αναπνοής, η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι χρήσιμες για την υγεία μας, αλλά είναι τόσο συναρπαστικό να μάθουμε τον μηχανισμό με τον οποίο δουλεύουν. Ελπίζω ότι αυτό το σύντομο άρθρο σας ενέπνευσε να ξεκινήσετε μια πρακτική ενσυνειδητότητας, και επίσης να αναζητήσετε άλλα μέσα για να διαχειριστείτε τη φλεγμονώδη αντίδραση του σώματος.

Στην υπνοθεραπεία ακριβώς αυτό πετυχαίνουμε και γι’αυτό τα αποτελέσματα δεν μένουν μόνο στο θέμα που θεραπεύουμε αλλά η χαλάρωση του σώματαος, ενισχύει τον υψηλό πνευμονογαστρικό τόνο φέρνοντας ευεργετικά αποτελέσματα στη ζωή του ατόμου.