Τι είναι Υπνοθεραπεία
H Υπνοθεραπεία είναι μια μορφή συμπληρωματικής θεραπείας που αξιοποιεί τη δύναμη του υποσυνείδητου μυαλού για να αλλάξει βαθιά ριζωμένες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές. Η Κλινική Υπνοθεραπεία επικεντρώνεται αποκλειστικά στο υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στις πράξεις και αντιδράσεις μας.
Το μυαλό μας αποτελείται από το συνειδητό και το υποσυνείδητο. Για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις διαφορές αυτών των μερών.
Το συνειδητό είναι το μέρος του μυαλού που ελέγχουμε και χρησιμοποιούμε για να σκεφτόμαστε, να αναλύουμε και να παίρνουμε αποφάσεις. Ωστόσο, αυτό το μέρος επηρεάζει μόνο το 5% των σκέψεων και ενεργειών μας. Αντίθετα, το υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο λειτουργεί χωρίς συνειδητή επίγνωση, εξού και το όνομα υπο-συνειδητό, ελέγχει το υπόλοιπο 95%. Εδώ φυλάσσονται οι αναμνήσεις, οι πεποιθήσεις, οι φόβοι και οι αντιλήψεις μας για τον κόσμο.
Η ύπνωση είναι το εργαλείο που χρησιμοποιούμε για να αποκτήσουμε πρόσβαση στο υποσυνείδητο. Είναι μια φυσική κατάσταση του μυαλού, που πολλοί βιώνουμε καθημερινά χωρίς να το καταλαβαίνουμε, όπως όταν είμαστε απορροφημένοι σε μια ταινία ή χάνουμε την αίσθηση του χρόνου ενώ οδηγούμε. Στην υπνοθεραπεία, αυτή η κατάσταση χρησιμοποιείται σκόπιμα για να επιτρέψει στο άτομο να επανεξετάσει περιοριστικά πιστεύω και να πραγματοποιήσει θετικές αλλαγές.
Σήμερα επέστρεψα στο γραφείο και σαν να ήμουν άλλη!!! Ούτε μια αρνητική σκέψη, ούτε το πρωί που το φοβόμουν αλλά ούτε στο αυτοκίνητο. Οι κρίσεις πανικού είναι πλέον παρελθόν για μένα.Σε υπερευχαριστώ.
Κ.Ν.
Τι ασθένειες ή παθήσεις ανταποκρίνονται καλά στην υπνοθεραπεία;
- Ξεπεράσει κρίσεις πανικού
- Χειριστεί άγχος, στρες, φοβίες
- Αντιμετωπίσει ψυχοσεξουαλικά προβλήματα
- Απαλλαγή από εξαρτήσεις (Κάπνισμα, Αλκοόλ)
- Βελτιώσει τη συγκέντρωση
- Υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- Μειώσει το φόβο και άγχος πριν από ιατρικές ή οδοντιατρικές διαδικασίες
- Ελαττώσει το χρόνο ανάρρωσης, το άγχος και τον πόνο μετά από χειρουργική επέμβαση
- Αναπτύξει δεξιότητες αυτό-βελτίωσης
- Αυξήσει την αυτοπεποίθηση
- Διαχειριστεί χρόνιες ασθένειες, ενισχύοντας την αίσθηση του ελέγχου
- Περιορίσει μέχρι και να ξεπεράσει πονοκέφαλους έντασης
- Σταματήσει τον βρουξισμό (τρίξιμο δοντιών)
- Επαναφέρει τον ύπνο σε περίπτωση αϋπνίας
- Αλλάξει συνήθειες όπως το δάγκωμα νυχιών
- Καταπολεμήσει την βραδινή ενούρηση
- Ανεβάσει την απόδοση στον εργασιακό χώρο
- Απαλύνει χρόνιους πόνους
- Φέρει τον έλεγχο διατροφής
Τα κλειδιά επιτυχίας είναι:
Η προθυμία να αλλάξετε συνήθειες ή πτυχές της ζωής που τυχών επηρεάζει η αλλαγή
Να επιτρέψετε στο μυαλό να λειτουργήσει για σας
Η χρήση της Υπνοθεραπείας είναι μια πρόκληση που έχει να υποσχεθεί και να καταφέρει πολλά σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Πόσες θεραπείες θα χρειαστώ;
Το πόσες συνεδρίες θα χρειαστούν για μια θεραπεία εξαρτάται από την αλλαγή που θέλει κάποιος να κάνει και το είδος της αλλαγής. Υπάρχουν θεραπείες που ολοκληρώνονται σε μια συνεδρία και θεραπείες που μπορεί να χρειαστούν περισσότερες.
Η κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή διότι το κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και η θεραπεία προσαρμόζεται στον δικό σας χαρακτήρα και θέμα που θέλετε να χειριστείτε.
Συχνές ερωτήσεις για την υπνοθεραπεία
Το υποσυνείδητο μυαλό μας είναι θαυματουργικό συστατικό της ανθρώπινης ανατομίας όπως είναι ο νους, η καρδία, οι πνεύμονες ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό της απίστευτης φυσιολογία μας.
Το υποσυνείδητο αποθηκεύει κάθε γεγονός, κάθε συμβάν, και κάθε συναίσθημα που έχουμε βιώσει από την δημιουργία μας, ακόμα και την εμβρυακή μας ζωή, και αναμφισβήτητα, αν επιλέξετε να το πιστέψετε, ακόμα και από προηγούμενες ζωές. Όλα τα δεδομένα αποθηκεύονται και είναι εκεί διαθέσιμα για ανάκληση κατά τη διάρκεια της ζωή μας.
Τέτοιες αυτόματες αντιδράσεις βασισμένες σε υποσυνείδητα ένστικτα είναι το να κρατήσουμε την αναπνοή μας ή να παγώσουμε για λίγο μπροστά σε ένα κίνδυνο ή αυτόματες αντιδράσεις βασισμένες σε υποσυνείδητους προγραμματισμούς όπως το κάπνισμα, ή η αναζήτηση φαγητού σε στιγμές μοναξιάς.
Όταν συνειδητοποιήσουμε καλύτερα τον ρόλο του υποσυνείδητου, και να συγχρονιστούμε με τον προγραμματισμό του, τότε μπορούμε πραγματικά να προγραμματίσουμε εκ νέου μια κατεύθυνση.
Μπορούμε να προγραμματίσουμε μια κατεύθυνση που καθοδηγείται από την δική μας συνειδητή μας εγρήγορση, παρά αυτής που μας επέβαλε η κοινωνία, οι γονείς, και ο υφιστάμενος προγραμματισμός. Σε διαφορετική περίπτωση το υποσυνείδητο δεν έχει άλλη επιλογή από το να τρέξει σε ένα προεπιλεγμένο πρόγραμμα.
Ο τρόπος να το πετύχετε αυτό είναι:
- Nα μάθετε τον τρόπο που λειτουργεί το υποσυνείδητο μυαλό έτσι που να συγχρωτιστείτε μαζί του και να αλλάξετε προγραμματισμούς, ή
- Για όσους θέλουν άμεση λύση, να ακολουθήσετε μια υπνοθεραπεία μέσω της οποίας γίνεται ο επανα-προγραμματισμός του μυαλού είτε αυτό είναι για να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας είτε να ξεπεράσετε εμπόδια/φόβους/περιορισμούς ή να αλλάξετε συνήθειες που δεν σας είναι πλέον χρήσιμες.
Προγραμματίζοντας το υποσυνείδητο μυαλό μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας γρηγορότερα παρά να προσπαθείτε να τους πετύχετε μόνο με το ακολουθείτε τα λογικά βήματα.
Υπνωση είναι η τεχνική που χρησιμοποιείται για να έρθουμε σε επικοινωνία με το υποσυνείδητο μυαλό. Είναι μια φυσική κατάσταση του μυαλού που μπορεί να μας φέρει σε μια ασφαλή και φυσική κατάσταση χαλάρωσης. Όταν είμαστε σε αυτή τη κατάσταση χαλάρωσης αλλά και εστιασμένης προσοχής τότε μπορούμε να κάνουμε τις επιθυμητές αλλαγές στο υποσυνείδητο μυαλό. Η Υπνωση επιτυγχάνεται με τη χρήση ειδικευμένων τεχνικών, επιτρέποντας στο θεραπευτή να κάνει στη συνέχεια τις κατάλληλες προτάσεις που θα φέρουν την αλλαγή.
Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι είναι κάτω από μια απλή, καθημερινή ύπνωση αρκετές φορές είτε αυτό ήταν σε γνωστό είτε όχι . Αυτό συμβαίνει όταν οδηγείτε και χάσετε την αίσθηση του χρόνου, ή όταν είστε απορροφημένος σε ένα βιβλίο ή μια καλή ταινία – συχνά δεν δίνετε σημασία στο τι συμβαίνει γύρω σας. Στην Υπνωση δεν είστε ούτε κοιμισμένοι, ούτε ξύπνιοι αλλά σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης. Είναι ένας ευχάριστος ελεύθερος συνειρμός του μυαλού κατά την οποία είμαστε περισσότερο ευαισθητοποιημένοι από το συνηθισμένο, αλλά και πολύ πιο εστιασμένοι.
Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι είναι το άτομο το ίδιο που οδηγεί τον εαυτό του σε Υπνωση με την βοήθεια του υπνοθεραπευτή. είναι στην ουσία αυτοΰπνωση! Τον απόλυτο έλεγχο κατά την διάρκεια της θεραπείας την έχει το άτομο και όχι ο υπνοθεραπευτής.
Η Υπνωση είναι απόλυτα ασφαλές διότι εσείς έχετε τον έλεγχο σε όλη τη διάρκεια. Για να περάσει κάτι στο υποσυνείδητο πάντοτε ελέγχετε από τις αξίες και τα πιστεύω του, άρα δεν υπάρχει περίπτωση να περάσει κάτι που είναι ενάντια στις αρχές του ατόμου.
Η Υπνωση έχει εγκριθεί από το Βρετανικό Ιατρικό Σύνδεσμο (British Medical Association) το 1955 και τον Αμερικάνικο Ιατρικό Σύνδεσμο (American Medical Association) το 1958. Ο Αμερικάνικος Σύνδεσμος Ψυχολόγων έχει εγκρίνει την ύπνωση σαν επιστήμη το 1960. Ακόμα και πριν την επίσημη αναγνώριση, για πάνω από 200 χρόνια, ιατροί και ψυχολόγοι χρησιμοποιούσαν την Υπνωση σαν θεραπευτική μέθοδο.
OXI. Αυτός είναι ένας μύθος του Χόλυγουντ. Στην Υπνωση, το άτομο έχει πάντα τον έλεγχο, και μπορεί να ακούει πάντα τι συμβαίνει. Η Υπνωση δεν είναι παρά μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και εστίασης. Είναι μια φυσιολογική κατάσταση του μυαλού που την βιώνουμε καθημερινά (όταν ξυπνήσετε το πρωί , όταν σας παίρνει ο ύπνος το βράδυ, όταν βλέπετε μια ταινία, όταν διαβάζετε ένα βιβλίο, κοκ.).
Αν σε οποιαδήποτε στιγμή της ύπνωσης θέλετε να είστε πλήρως ξύπνιοι, μπορείτε απλά να μετρήσετε “1 – 2- 3” και να ανοίξτε τα μάτια σας.
Η Υπνωση είναι μια φυσιολογική και ασφαλής κατάσταση του μυαλού που όλοι βιώνουμε σε καθημερινή βάση.
Η Υπνωση στην Υπνοθεραπεία μπορεί λειτουργία του οργανισμού μας. Κατά τη διάρκεια της Υπνοθεραπείας, μπορεί να υπνωτιστεί όποιος μπορεί να ακολουθήσει απλές οδηγίες και αφού ο ίδιος το επιτρέψει. Η Υπνωση δεν μπορεί να γίνει παρά τη θέλησή ενός ατόμου, και είναι ασφαλές και αποτελεσματικό τόσο για ενήλικες, όσο για εφήβους και παιδιά.
Η Υπνοθεραπεία είναι μια μορφή συμπληρωματικής θεραπείας που χρησιμοποιεί τη δύναμη της θετικής εισήγησης για να γίνει η αλλαγή σε υποσυνείδητες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορά. Μέσω της Υπνοθεραπείας μπορούμε τόσο να στείλουμε μηνύματα στο υποσυνείδητο μυαλό αλλά και να πάρουμε μηνύματα.
Το τεχνική που χρησιμοποιείται για να έρθουμε σε επικοινωνία με το υποσυνείδητο μυαλό και είναι η Υπνωση, και η διαδικασία που ακολουθείται στην Υπνοθεραπεία έχει σαν στόχο να χαλαρώσει το συνειδητό μέρος του μυαλού, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει και εστιάζεται στο υποσυνείδητο μέρος του μυαλού έτσι που να γίνει η θεραπεία.
Τα κλειδιά επιτυχίας είναι:
1) Η ισχυρή επιθυμία να αλλάξουμε,
2) μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης (Υπνωσης), και
3) η απεικόνιση του αποτελέσματος που θέλουμε να πετύχουμε με τα συναισθήματα που θα έχουμε όταν το πετύχουμε.
Η χρήση της Υπνοθεραπείας είναι μια πρόκληση που έχει να υποσχεθεί και να καταφέρει πολλά σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε που μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Έχει χρησιμοποιηθεί για αλλαγή συνηθειών ή πιστεύω που δεν μας εξυπηρετούν πλέον αλλά και σε μια ποικιλία από ασθένειες ή παθήσεις. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η Υπνωση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την αύξηση της χαλάρωσης, διαχείριση στρες, να διευκολύνει τον πόνο, και τα συναισθήματα του άγχους.
Η Υπνοθεραπεία μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί για :
• Άγχος
• Αγχος, δυσφορία
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτό-βελτίωσης
• Αντιμετώπιση φοβιών (φόβος οδήγησης, φόβος ύψους, κ.α.)
• Απώλεια ή ρύθμιση βάρους
• Αύξηση βαθμού απόδοσης στην εργασία
• Αϋπνία
• Δάγκωμα νυχιών
• Διακοπή Καπνίσματος
• Διαταραχές του δέρματος (όπως ακμή, ψωρίαση, έκζεμα)
• Διατροφικές διαταραχές
• Διαχείριση χρόνιων ασθενειών, ενισχύοντας την αίσθηση του ελέγχου
• Δυσπεψία
• Εμβοές (βούισμα στα αυτιά)
• Ενούρηση
• Εξαρτήσεις
• Μαθησιακές δυσκολίες
• Να βελτιώσει το χρόνο ανάρρωσης, να μειώσει το άγχος αλλά και τον πόνο μετά από χειρουργική επέμβαση
• Πονοκέφαλοι έντασης
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Φοβίες
• Φόβος και άγχος πριν από ιατρικές ή οδοντιατρικές διαδικασίες
Σοβαρά ψυχιατρικά προβλήματα ή προβλήματα ψυχικής υγείας παραπέμπονται σε εγκεκριμένους ψυχοθεραπευτές ή ψυχιάτρους. Ιατρικά προβλήματα με το φυσικό σώμα πρέπει να αντιμετωπίζονται πάντοτε από γιατρό, ο οποίος μπορεί, κατά την κρίση του, να παραπέμψει το άτομο σε Υπνοθεραπεία για τον έλεγχο του πόνου, ή της χαλάρωσης.
Ο εθισμός στα σκληρά ναρκωτικά, κλινική κατάθλιψη και άλλα τέτοια προβλήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται από τους γιατρούς και ψυχιάτρους, οι οποίοι μπορούν, κατά την κρίση τους, να παραπέμψουν το άτομο σε Υπνοθεραπεία ως συμπληρωματική θεραπεία.
Το συνειδητό μέρος του μυαλού μας αποτελείται από το 10% του μυαλού μας και ασχολείται με τη σκέψη, τον υπολογισμό, την ανάλυση και στο να θυμόμαστε τι χρειαζόμαστε για να την ημέρα.
Το υποσυνείδητο μέρος του μυαλού μας αποτελείται από το 90% του μυαλού μας και κρατά όλες τις μόνιμες μνήμες, τη δημιουργικότητα μας, το σύστημα των πεποιθήσεων μας, αντιλήψεις και προγραμματισμένες συνήθειες και συμπεριφορά.
Η Υπνοθεραπεία μπορεί να φέρει το υποσυνείδητο σε αρμονία με το συνειδητό, έτσι που η συμπεριφορά μας και η αντίληψη μας να αντικατοπτρίζει αυτό που πραγματικά θέλουμε και όχι αυτό που μας έμαθαν ή συνηθίσαμε να δεχόμαστε.
Σχετικά με μένα:
Γεια σας, είμαι η Βάσω Παναγή, ειδικευμένη στο Coaching, Kλινική Υπνοθεραπεία και νευρο-γλωσσικό προγραμματισμό. Μπορώ να σε βοηθήσω να ξεπεράσεις ό,τι σε κρατά πίσω και να πάρεις τον έλεγχο της ζωής για μια ζωή με ηρεμία και σιγουριά.