Τι είναι συνειδητή αναπνοή

Η Συνειδητή αναπνοή λέγεται ότι είναι ένα από τα καλύτερα αντίδοτα στο στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.  Για να το πετύχουμε, δίνουμε  μεγάλη προσοχή στο φαγητό και το ποτό που καταναλώνουμε, αλλά πολύ λίγη προσοχή στην αναπνοή μας.

Μπορούμε να επιβιώσουμε για ημέρες χωρίς τροφή ακόμη και νερό, αλλά μόνο  λίγα λεπτά χωρίς οξυγόνο. Αρα, η αναπνοή μας είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική μας ύπαρξη, το οξυγόνο που αναπνέουμε βοηθά την αναπαραγωγή των κυττάρων μας και είναι μια διαδικασία που συμβαίνει συνεχώς αλλά χωρίς την συνειδητή επίγνωση μας.

consious-breathing

Συνειδητή αναπνοή και τα θεραπευτικά οφέλη της

Παρόλο που  οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουν σημασία στην αναπνοή, ο τρόπος που εισπνέουμαι μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Αυτό έχει αντίκτυπο στα επίπεδα της ενέργειας μας και τη λειτουργία του σώματος και του μυαλού μας. Συνεπώς, η συνειδητή αναπνοή για λίγα λεπτά και μπορούμε να φέρουμε την αρμονία μέσα μας.

Ακόμα, η Συνειδητή αναπνοή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες, να βελτιώσει τις προπονήσεις και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επιπρόσθετα, η συνειδητή αναπνοή είναι μια μεγάλη μορφή διαλογισμού που μπορεί εύκολα να ασκηθεί οπουδήποτε και οποτεδήποτε!Αντιθέτως, η κακή αναπνοή μπορεί να συμβάλει σε κρίσεις πανικού , στην αϋπνία και στην κατάθλιψη.

Συνειδητή αναπνοή και πότε

Η Συνειδητή αναπνοή θα μπορούσε να είναι στο γραφείο,  σε ένα πολυσύχναστο εστιατόριο ή όπου αλλού βρισκόμαστε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήστε για ένα λεπτό ό,τι κάνετε και συνειδητοποιήστε την εισπνοή και εκπνοή σας, την άνοδο και την πτώση του στήθους ή της κοιλιάς με κάθε αναπνοή. Με λίγα λόγια επιτρέψετε  ρυθμό της αναπνοής να σας ηρεμήσει.

Τρόποι για να αξιοποιήσετε την αναπνοή σας

Πιο κάτω  είναι μερικές πρακτικές με τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή για την ευημερία και την ηρεμία σας:

  • Κάντε ένα διάλειμμα, διακόψτε το τι κάνετε και παρακολουθήσετε την αναπνοή σας. Μερικές φορές είναι αρκετό απλά να παρατηρήσετε την  αναπνοή σας για να ενισχύσετε την ευημερία σας και να ηρεμήσετε.
  • Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και συνειδητά άστε την να φύγει με την εκπνοή. Αυτή η απλή άσκηση βοηθά να διώξει την  όποια ένταση έχετε.
  • Πάρτε σκόπιμα μερικές βαθιές αναπνοές. Όταν είμαστε κάτω από ένταση, έχουμε την τάση να παίρνουμε  γρήγορες ανάσες. Με μια συνειδητή βαθιά αναπνοή επιτρέπουμε  στον αέρα που μπορεί να έχει  συσσωρευτεί στους πνεύμονές μας, να απελευθερωθεί και τον  αντικαταστούμε με φρέσκο, αναζωογονητικό.

“Η Συνειδητή αναπνοή είναι η γέφυρα που συνδέει τη ζωή με τη συνείδηση, που ενώνει το σώμα σας με τις σκέψεις σας” ~ Thich Nhat Hanh

Vaso Panayi

Σχετικά με μένα:

Γεια σας, είμαι η Βάσω Παναγή, ειδικευμένη στο Coaching, Kλινική Υπνοθεραπεία και νευρο-γλωσσικό προγραμματισμό. Μπορώ να σε βοηθήσω να ξεπεράσεις ό,τι σε κρατά πίσω και να πάρεις τον έλεγχο της ζωής για μια ζωή με ηρεμία και σιγουριά.

Επικοινωνήστε μαζί μου σήμερα για μια

εντελώς ΔΩΡΕΑΝ προσωπική συνάντηση

Είμαι πάντα στη διάθεση σας για απορίες, πληροφορίες!